يقول الكاتب
الأرجنتيني "خورخي لويس بورخيس": "الكتابة ليست إلا حلماً
موجهًا"، فمنذ الأزل كان الفرد البشري يُعبّر عما يُريد بواسطة الكلمات،
وتطورت البشرية وتكونت المجتمعات المختلفة، فظهرت الفنون المتنوعة والمتعلقة
بالكتابة، كالشعر والنثر والرواية والنصوص المسرحية والسينمائية وغيرها. مؤخراً يؤكد علماء النفس أهمية الكتابة كوسيلة علاجية؛ إذ
تُساهم في تحسين صحة الفرد النفسية والجسدية، وذلك بعد تجرِبة أجراها عالم النفس
"جيمس بيكر" عام 1986م، على مجموعة من الطلاب، وخلُصت بنتائج إيجابية،
وظهرت بعد ذلك العديد من التقنيات والأساليب المتعلقة بالكتابة؛ إحداها ما عُرفت
باسم "صفحات الصباح".
التقت "سيدتي" بمدربة الوعي الذاتي "نوف حكيم"؛
لتُخبرنا عن ماهية هذا النوع من الكتابة، وما الفوائد التي قد يجنيها من يزاولها،
فذكرت الآتي:
"قبل خمس سنوات، كنت أبحث عبر محرك البحث "جوجل"، عن طريقة تمنع الفرد من التوتر والقلق بعد الاستيقاظ من النوم، والذي قد يستمر معه طوال اليوم، فوجدت أحد الحلول المعروضة التي تحث على أنّ يكون للفرد روتين صباحي، ووجدت أنواعاً مختلفة من الروتين الصباحي، وشاهدت آنذاك مقطع فيديو لإحداهنّ ذكرت فيه أنّها تقوم بكتابة صفحات الصباح والتأمل وممارسة الرياضة، ثم تبدأ يومها، حينها قمت ببحث موسع عن موضوع "صفحات الصباح"، فوجدت أنّ التي ابتكرت هذا النوع هي الفنانة التشكيلية الأمريكية "جوليا كاميرون"ومؤلفة كتاب"The Artist way" ، حيث ذكرت من خلاله تجربة الالتزام بكتابة صفحات الصباح لمدة 90 يوماً بشكل متواصل، وشرحت أيضًا ما هي الأحاسيس التي ستنتاب الفرد خلال هذه الفترة، ففي الأسبوع "الفلاني" مثلاً قد يشعر بتفريغ الغضب، وفي أسبوع آخر سيجد أنّه لا جدوى من الأمر وهكذا.
ما هي صفحات الصباح؟
هي ثلاث صفحات ورقية بنموذج A4 مكتوبة بخط اليد، يتم التعبير فيها بأي لغةٍ عن أي أمر يخطر على البال، سواء كانت الأحاسيس أو المشاعر أو الضغوط النفسية، أو حتى المخاوف الشخصية، يتم مزاولتها بعد الاستيقاظ من النوم صباحاً، وإنّ لم يستطع الفرد؛ فبعد الظهر أو بعد العصر.
وتكون آلية الكتابة في صفحات الصباح كالآتي:
Ø
لا يُفضل ممارسة هذا النوع من الكتابة على الهاتف
المحمول أو الحاسب الآلي؛ لأنّها شاشات وتحمل سموماً كهرومغناطيسية إذا ما تمّ
استخدامها لفترة طويلة، وهذه الكتابة هي بمثابة تفريغ مساحة من الأمور العالقة في
أذهاننا على الورق.
Ø
لا تستغرق سوى 20 دقيقة متواصلة.
Ø لا يشترط تنسيق الخط أثناء الكتابة، ويُفضل أنّ يتم تخصيص سجل أو دفتر لذلك، ومن ثمّ إرساله لإعادة التدوير، حيث تنصح المؤلفة بعدم العودة لقراءة تلك الصفحات، ومن أراد ذلك؛ ينبغي عليه قراءتها بعد مرور 3 أشهر.
Ø تُفرّق المؤلفة بين الكتابة في وقت المساء وفي الصباح، فالكتابة في المساء هي بمثابة مراجعة لليوم، أما الصباح فهو تفريغ للطاقة السلبية؛ وذلك حتى تتمكني من الاستعداد وبدء اليوم بروح وطاقة عالية.
جميل جدا
ردحذف